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Ken Nosaka, profesor japonés de actividad física: “A partir de los 55 años, conviene priorizar rutinas que requieran menos esfuerzo y que no necesiten un gimnasio”

Ken Nosaka, profesor japonés de actividad física: “A partir de los 55 años, conviene priorizar rutinas que requieran menos esfuerzo y que no necesiten un gimnasio”

Una rutina efectiva para fortalecer y desarrollar los músculos suele estar asociada a levantar cargas pesadas y llevar el esfuerzo al máximo. Sin embargo, el profesor de origen japonés Ken Nosaka, director del Departamento de Ciencias del Ejercicio y del Deporte de la Universidad Edith Cowan de Australia, cuestiona esta …

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Los científicos de Harvard lo tienen claro: caminar 30 minutos en «zona 2» después de comer mejora la salud a partir de los 50

Los científicos de Harvard lo tienen claro: caminar 30 minutos en «zona 2» después de comer mejora la salud a partir de los 50

Mantenerse físicamente activo después de los 50 años es fundamental para preservar la salud y la autonomía. No obstante, esto no implica la necesidad de realizar entrenamientos exigentes o de alta intensidad. Diversas investigaciones destacan que los ejercicios moderados, practicados con regularidad, brindan importantes beneficios para el organismo y resultan …

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